Wie man Qi und Blut nach der Menstruation wieder auffüllt

Wie man Qi und Blut nach der Menstruation wieder auffüllt

Nach der Menstruation befindet sich der Körper einer Frau oft in einem Zustand relativen Mangels an Qi und Blut. Zu diesem Zeitpunkt kann eine wissenschaftliche Konditionierung dazu beitragen, die Vitalität wiederherzustellen und die körperliche Fitness zu verbessern. Im Folgenden finden Sie Methoden zum Auffüllen von Qi und Blut, die auf der Grundlage aktueller Gesundheitsthemen im Internet der letzten 10 Tage zusammengestellt wurden und Ernährung, Lebensgewohnheiten und TCM-Konditionierungsvorschläge abdecken.

1. Die Bedeutung der Wiederauffüllung von Qi und Blut nach der Menstruation

Während der Menstruation geht eine gewisse Menge Blut und Nährstoffe verloren, was bei manchen Frauen zu Symptomen wie Blässe, Müdigkeit und Schwindel führt. Das rechtzeitige Auffüllen von Qi und Blut kann Anämie verhindern, die Immunität verbessern und sich auf den nächsten Menstruationszyklus vorbereiten.

2. Empfohlene Nahrungsergänzungsprogramme

Eine Diät ist der direkteste Weg, Qi und Blut wieder aufzufüllen. Im Folgenden sind die in letzter Zeit beliebten Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln und ihre Kombinationen aufgeführt:

3. Anpassung des Lebensstils

1.Schlafmanagement: Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag 7–8 Stunden schlafen. Es wird empfohlen, vor 22:30 Uhr einzuschlafen, um die Hämatopoese der Leber zu fördern.
2.moderate Bewegung: Wählen Sie sanfte Übungen wie Yoga und Baduanjin, um anstrengende Übungen zu vermeiden, die Energie verbrauchen.
3.Akupressur: Drücken Sie jeden Tag 5 Minuten lang auf die Akupunkturpunkte Zusanli und Sanyinjiao, um die Zirkulation von Qi und Blut zu fördern.

4. Konditionierungsmethoden der Traditionellen Chinesischen Medizin

Aufgrund der jüngsten Beliebtheit von Gesundheitsthemen der traditionellen chinesischen Medizin werden die folgenden Rezepte empfohlen (die eine ärztliche Beratung erfordern):

5. Dinge, die Sie beachten sollten

1. Vermeiden Sie während der Zeit der Wiederauffüllung von Qi und Blut den Verzehr von rohen, kalten und scharf gewürzten Speisen, um die Absorption nicht zu beeinträchtigen.
2. Menschen mit schwerer Anämie (Hämoglobin <110 g/l) müssen umgehend einen Arzt aufsuchen.
3. Während der Konditionierungsphase wird empfohlen, jeden Monat den Menstruationszyklus, das Menstruationsvolumen und die Körperreaktion aufzuzeichnen, um die Wirkung zu bewerten.

Zusammenfassung: Um Qi und Blut nach der Menstruation wieder aufzufüllen, sollte ein mehrstufiger Ansatz mit Diät, Arbeit und Ruhe sowie Bewegung kombiniert und mindestens einen Menstruationszyklus lang beibehalten werden. Unterschiedliche Körperformen erfordern individuelle Pläne. Beispielsweise sollten Menschen mit Yin-Mangel Yin-nährende Inhaltsstoffe einnehmen, während Menschen mit feuchter und heißer Konstitution zunächst die Feuchtigkeit entfernen und dann Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen.