So erhalten Sie Ihre Gesundheit während der Guyu-Sonnenperiode
Guyu ist die letzte Sonnenperiode im Frühling und markiert das grundsätzliche Ende der Kältewelle, des beschleunigten Temperaturanstiegs und der zunehmenden Niederschläge. Zu diesem Zeitpunkt muss die Erhaltung der Gesundheit den natürlichen Veränderungen entsprechen und sich auf die Stärkung der Milz, die Beseitigung von Feuchtigkeit, die Beruhigung der Leber und die Ernährung von Yang konzentrieren. Das Folgende ist ein Guyu-Gesundheitsratgeber, der auf der Grundlage aktueller Internetthemen der letzten 10 Tage zusammengestellt wurde. Der Inhalt umfasst Ernährung, Alltag, Bewegung usw.
1. Schlüsselpunkte der Gesundheitserhaltung während der Guyu-Sonnenperiode
| Gesundheitsrichtung | konkrete Vorschläge | Beliebte verwandte Themen |
|---|---|---|
| Diätkonditionierung | Essen Sie mehr Lebensmittel, die die Milz stärken und Feuchtigkeit entfernen (wie Gerste, Yamswurzel, Adzukibohnen), und essen Sie weniger scharfe und fettige Lebensmittel | #springremovalrecipe#, #谷雨吃香西# |
| Alltag | Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf. Vermeiden Sie es, lange aufzubleiben. Achten Sie auf eine feuchtigkeitsdichte Belüftung | #Frühlingsfeuchtigkeitsbeständige Fähigkeiten#, #Schlafgesundheit# |
| Sportgesundheit | Mäßige Bewegung im Freien (z. B. Spazierengehen, Tai Chi), um Schwitzen zu vermeiden | #springsportsguide#, #Guyu-Ausflug# |
| Emotionsregulation | Sorgen Sie für eine angenehme Stimmung und vermeiden Sie übermäßige Wut | #Frühlingsernährung#, #emotionales Management# |
2. Analyse aktueller Themen: Guyu-Empfehlungen für eine gesunde Ernährung
Unter den Themen der Guyu-Diät, die in letzter Zeit im Internet heiß diskutiert wurden, haben die folgenden drei Arten von Zutaten die meiste Aufmerksamkeit erhalten:
| Lebensmittelkategorie | Gründe für die Empfehlung | Beliebte Rezepte |
|---|---|---|
| Saisonales Wildgemüse | Reich an Vitaminen zur Entgiftung (z. B. Chinesisches Toon, Hirtentäschel) | Chinesisches Toon-Rührei, Hirtentäschelknödel |
| Getreide entfeuchten | Stärken Sie die Milz und entfernen Sie Feuchtigkeit (z. B. Gerste, Poria). | Brei aus Gerste und roten Bohnen, Poria-Kuchen |
| Lebernährende Nahrung | Beruhigen Sie die Leber und regulieren Sie das Qi (wie Spinat, Wolfsbeere) | Spinat- und Schweinelebersuppe, Wolfsbeer- und Chrysanthementee |
3. Vorsichtsmaßnahmen für das tägliche Leben und die Gesundheitsfürsorge
Angesichts der aktuellen Wetterthemen und Gesundheitsthemen sollte während der Getreideregensaison Folgendes besonders beachtet werden:
1.Feuchtigkeitsbeständig und schimmelresistent: Im Süden regnet es häufiger, daher müssen Sie einen Luftentfeuchter oder ein Trockenmittel verwenden, um Schimmel in Kleidung und Lebensmitteln zu vermeiden (siehe die Hot Search-Strategie #热南天 zur Feuchtigkeitsbeständigkeit #).
2.Halten Sie sich warm und beugen Sie Krankheiten vor: Zwischen Tag und Nacht besteht ein großer Temperaturunterschied, daher ist es besonders wichtig, die Gelenke und den Bauch zu schützen, um alte, durch Kälte verursachte Krankheiten zu vermeiden (siehe Thema #后春狠Schutz#).
3.Allergieprävention: Pollen und Kätzchen fliegen, und Menschen, die zu Allergien neigen, sollten weniger rausgehen oder Masken tragen (verwandte Hot-Suche #springallergyseason#).
4. Vorschläge zu Bewegung und Emotionsregulation
| Projekt | Empfohlene Methode | wissenschaftliche Grundlage |
|---|---|---|
| Outdoor-Sportarten | Morgenspaziergang, Baduanjin | Fördern Sie das Yang-Qi-Haarwachstum und verbessern Sie die Blutzirkulation |
| Emotionales Management | Meditation, Blumenbetrachtung | Lindern Sie Leber- und Qi-Stagnation im Frühjahr |
5. Besondere Erinnerung: Tabus der Guyu-Gesundheitskur
Laut aktuellen Interviews mit Experten für traditionelle chinesische Medizin (siehe # Missverständnisse bezüglich Solarbegriffen und Gesundheit #) müssen Sie Folgendes vermeiden:
1. Übermäßige Nahrungsergänzung, insbesondere die Vermeidung scharfer Speisen wie Hammelfleisch und Chili;
2. Langes Sitzen kann leicht zu Feuchtigkeitsansammlungen führen;
3. Starke Stimmungsschwankungen können zu Blutdruckproblemen führen.
Die Getreideregenzeit ist eine kritische Zeit für die Erhaltung des Körpers. Nur wenn wir den Merkmalen der Solarbegriffe folgen und wissenschaftliche Gesundheitsvorsorge betreiben, können wir den Grundstein für die Gesundheit im Sommer legen. Es empfiehlt sich, diesen Leitfaden zu sammeln und flexibel an die eigene Situation anzupassen.
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